yoga

lomilomi＆yoga Al'ohana

セラピストのHanaです。

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明日のおにわヨガ、お天気が微妙な予報になっていて様子を見てます。

お外でやるヨガなので、自然に任せるしかないのですが、、、

雨降りじゃなければいいな。

祈ります！！

ヨガとストレッチの違い。

呼吸を続けるのが大事、ということ。

慣れるまでは楽な呼吸でもいいのですが、ヨガに少しずつ慣れてきたら、深くて長いやさしい呼吸を意識します。

基本は、鼻呼吸。

口は閉じて、鼻でスーハースーハー。

これも慣れないと辛く感じる人もいます。

それならば、無理せずに口でもオッケー。

徐々にできるようになります。

吸う、と、吐く、を均等に。

ヨガのポーズをとりながら、意識を自分の呼吸に向けてみます。

周りの人は気にしなくてオッケー。

みんなとテンポが合わなくてもオッケー。

自分のスーハーの音だけに集中します。

苦手なポーズがあったら、無理しすぎずに少しだけチャレンジ。

体の痛い箇所があったら、その部分に呼吸を送り込むような意識で。

一日一ミリ。

ちょびっとの体の変化が積み重なり、心に潤いをもたらす時がやってきます。

体の状態が整い始めると、穏やかな心の状態と前向きな気持ちが、自分自身を認めてくれるような気がするのです。

その日その時の自分にできるヨガを。

変化は必ず約束されています。