yoga

lomilomi＆yoga Al'ohana

セラピストのHanaです

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今年は旧暦と新暦のお盆が重なりました、昨日からの三日間、沖縄の旧盆です。

ご先祖様が帰ってくるための送迎を、地域のエイサーでつながり続けておこなってます。

あちこちで三線や太鼓の音が聞こえるとワクワクしてしまいます。

ヨガを始めたころ、パワーヨガといって運動量が多く、１時間ヨガをし続けるとサウナに入ったみたいに全身から汗をかいて気持ちよくリフレッシュするヨガをやってました。

夜もよく眠れるし、集中できることで自分と向き合うヨガが好きになったきっかけです。

今は、汗をかきたい！というよりも、穏やかな呼吸をしてストレスから解放された日常を過ごしたい、というような思いが多くなってます。

ヨガの時間の最後には、シャバアーサナといって亡骸のように全身脱力させて身をゆだね、静かな呼吸を自分に向けていくポーズをおこないます。

大好きなポーズのひとつです。

このポーズをやるために、それまでのヨガのいくつかのポーズで体を動かし、呼吸を整えていきます。

シャバアーサナには睡眠の何倍ものリラックス効果があります。

このまま寝かせといて〜って心の中で思います笑、気持ちいい時間なのです。

実際、セルフトレーニングの時は40分経ってしまったこともあるくらい！

自分だけのとっておきの時間です。

吸ってーはいてーの呼吸とポーズの先には、穏やかな心と体が待っています。

自律神経のバランスを整えて、ゆるやかな日常を過ごしましょう♪