お野菜

lomilomi＆yoga Al'ohana

セラピストのHanaです

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今日から全島エイサーまつり。

旧盆、高校野球、エイサーまつり、とくると夏の終わりぎわを感じます。

朝晩はだいぶ涼しくなってるし、過ごしやすい。

とは言っても、日中はジリジリです！

エアコンつけて車を運転してても、全身が日焼けしてるように火照りを吸収します。

夏の野菜市場にはありがたいことにお肌に良いとされる栄養豊富な野菜が並びます。

この夏わたしが取り続けてるのは、トマト、キュウリ。

トマトはよく耳にもするリコピンやビタミン、美肌や肌荒れの防止に効果的。 

一方キュウリ、色が薄くて栄養あるの〜？って思うけど、濃ゆい緑色の皮にはビタミンが！ なので、皮はむかないで食べましょ♪

糖質が高い野菜なので、頻繁には取らないけどこの日はカボチャ。

ビタミン、カロテン、食物繊維と、お肌にありがたいお野菜。

ナッツと合わせてカボチャサラダです。

食感も楽しめるので飽きずに満腹感を得られます、パンにはさんでいただきました。

夏の終わりは肌の疲れも出やすいものです。

モリモリ食べて、運動、夜はぐっすりと睡眠とって、健康的に暮らしを楽しめるといいですね♪