あたためる

lomilomi＆yoga Al'ohana

セラピストのHanaです

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通常の暮らしをおこなう上で使うエネルギーの代謝を基礎代謝といいます。

内臓が動き呼吸をする、生きるために必要なエネルギー、寝ても覚めても使ってます。

この基礎代謝は、10代をピークに年々消費量は少なくなります。

若い頃に比べて太りやすくなる、というのは関係してるんですねー、まったく。

それでも基礎代謝が高くあると、太りにくい体になります、エネルギー消費する馬力があるからですね。

わたしはとても太りやすく、漢方の先生にも体の中に溜め込みやすい体質と言われたこともあるので、基礎代謝を上げたいなぁと心から願う日々です笑。

改善するにはいくつかのポイントがありますが、わたしが実践し始めてるのは温めること。

内地にいた時のような冷え性には悩まされなくなりましたが、すぐ太るのはなぜだろう？と考えた時に、身体が寒がっていて脂肪を蓄えたい！としてるのではないか？と思いました。

それなりに運動するから汗もかくし、冷えてる自覚はなかったけど、体の中は冷たくて、温めるための脂肪を欲してる、納得がいく気がしました。

朝起きたら白湯を飲むようにはしてましたが、日中もなるべく温かいものを。

コーヒーなどカフェインは体を冷やすので控えめに。

食事も汁物とったり、ハーブやスパイス使いのものを食べる、酢ショウガを作って冷蔵庫にキープもしてます。

あとは、よく噛んで食べ消化しやすいように、老廃物をためないお手伝いも。

ここだけの話、夏場の寝る時はなんにもかけないで寝ていたけど、タオルケットはかけて寝るようになりました。

自分の基礎代謝量がどれくらいなのか、今度測ってみようと思います。

わたしの人体実験、数値で見れたらおもしろいですね♪

暮らしって毎日のことだから、ついつい〜とラクな方の選択をしてしまいがちです。

それが体に負担になっていることだとしても、慣れちゃってると気づかない。

でも逆に考えると、少しの変化を始めて、それを積み重ねるだけで大きな変化にもなるんですよねー。

自分に強く言い聞かせて、寒い時期が来る前に温め生活を定着させてみようと思います。