セルフケア

lomilomi＆yoga Al'ohana

セラピストのHanaです

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今度の台風、勢力の強さはハンパないです。

鉄筋造りの沖縄のおうちは、台風に負けないように作られてるけど、それでももしこの台風が沖縄に来たら被害は大きいと想像するくらいです。

沖縄のお店は、看板もつけないことが多いんです。これも台風の暴風で飛んでいかないように。看板つけずに、お店の名前を建物に直接ペイントしてあるのが昔からです。

どちらにしても、被害は最小限にお願いしたいです！

台風が近づくと、気圧のせいで頭痛がしたり、だるくなったり、体に不調が現れることがあります。

自律神経のバランスが乱されやすくなり、血管が過剰な収縮を起こしたりすることが原因のひとつと言われてます。

生活習慣を見直したり、ストレスフリーな状態を保ったり、自律神経のバランスが整いやすい環境を、自分の体の中で作っておけることが良いのですが、そうもいかないことが多いのが現代です。

天気病とも言われる頭痛や不調に悩まされはじめた時こそ、体をゆるめること、してあげましょう。

すぐできるのは、深呼吸。

特に「息を吐く」はゆっくりと長ーく。

それと、体を温める。

お風呂つかる、足湯する、白湯を飲む、温かいものを食べる。

内臓も冷えるので、食べ物も大事ですね。

ちょっと時間があれば、ストレッチ。

自分の内からエネルギーを起こさせてあげてください、ストレッチしながらの深呼吸もグッドです。

自分の体に気づいてあげることで、どうすれば気持ち良く過ごせるか、自分の体に優しくすることができます。

わたしは毎日のヨガで、今日の自分を知ることができるし、呼吸がしやすくなります。

ポーズがいい感じにとれてると気持ちが前向きになるし、そうでない時にはそれを受けとめつつ、過ごし方を変えるきっかけにできたりもします。

カラダもココロも日々変わる。

自分で調整できるようになると、お天気にも左右されずに楽ちんなりますね♪